split fbw

[...] nawroty bólu do tej pory (błędy młodości szpan i inne pierdy w głowie) przysiad to na razie robie 3x10 70 kg, wycisk na ławce to 1s 10 powt 60kg, 2s 8 powt 70 kg i 3s 6 powt 80 kg. Co do zmiany fbw na split to wiem że bardzo krótko ale fbw potraktowałem jako rozgrzewkę. Pisałem już ,że kiedyś ćwiczyłem i ten split mi cały czas po głowie chodził.

Plan przeładowany jak na twój staż. Duże partie 12 serii, małe 9 serii. Źle połączone partie mięśniowe. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Kolejna osoba która pcha się w split, a nadaje się najwyżej na FBW. Radzę poczytać o FBW i ACT. Pozdrawiam.

[...] diety VIII - POSTEPY WAGOWE c) 5-7kg IX - POSTEPY SILOWE dążyłem do max-ów i nie biłem rekordów X - POSTEPY WYMIAROWE Obwód Bicepsa z 31 na 34(cm) Obwód Klatki z 102 na 108(cm) Obwód Pasa z 82 na 86(cm) Obwód uda z 49 na 55(cm) XI - UWAGI: teraz kończę drugi program bo nie jest to nudne. Ale przyrosty już nie takie. Spróbuję split Michaiła.

Wstawiam tutaj 2 treningi ułożone przeze mnie, czyli fbw i split: Plan treningowy Split 2x/tydzień każda partia. a1. 1.Klatka, 2.barki, 3.tricepsy (rozgrzewka samym gryfem 20powt.- ławka płaska) 1. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x - Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2x 2. - Wyciskanie sztangi siedząc (do [...]

[...] 55 w łąpie 42 w udzie hah) WIęc nie skupiajmy sie zbytnio na tym ok?? fbw jakoś m słabo przypadło do gustu za dużo na jednym treningu brak koncentracji podczas końcowej fazy treningów robiłem już to 4 tygodnie i strasznie mi to nie przypadło do gustu .split split i jeszcze raz split .JEżeli coś nie tak z ćwiczeniami lub seriami to piszczie

xxBanasxx ooo fighter! czyli zainteresuj sie skroconymi planami calosciowymi(FBW)(trening2-3xtyg.) z systemem 5x5 lub split systemem z podzialem na 2 czesci(trening3-4xtyg.)- w obu przypadkach z aplikacja cwiczen eksplozywnych. przyklad skroconej calosciowki znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (patrz na [...]

najpierw fbw, potem split - bzdura! to że fbw skierowany jest dla początkujących, a split jest na potem to chyba największa bzdura jaką głoszą niektórzy na tym forum, wcale źle nie zrobiłeś, że zacząłeś od splita, a zastój może dopaść każdego, zacznij jeść, dorzuć\zdejmij kilka kg. ze sztangi, pozmieniaj partie, ćwiczenia, nie ma bata żeby nie [...]

[...] FBW sprawdza sie jako trening typowo masowy.Rzezbe lepiej dla mnie robic na dzielonym.Zgadzam sie ze FBW jest treningiem wymagajacym i mnie bardziej meczyl (ogolnie)niz split.Chociaz wiadomo ze na splicie ma sie wieksza pompe cwiczonego miesnia.Zapewne nie ma klubow jako takich (gdzie jest trener i on ustala trening),ale to dla tego ze jest [...]

możesz ciągnać split tylko zmienić troche ćwiczeń lub zrobić fbw, osobiście fbw nie przypadl mi do gustu ale wiele osób go sobie chwali, jest typowy na mase i sesja treningowa trwa krótko, wybór należy do ciebie, a z tym zmienianiem ćwiczeń to jeśli jakieś dobrze działa na ciebie to rób je dalej, pozdro

Troche ponarzekam. Chyba sie nie obrazisz? %-) Wiem po sobie, że split partia x2 przynosi bardzo mizerne efekty. Do tego stosowanie rampy przy tak niewielkich ciężarach jest także bez sensu. Potrafisz podciągnąć się kilkakrotnie z ciężarem blisko 20kg, a WL zaczynasz od ciężaru 30kg. To troche śmieszne jest. Nie ma potrzeby by wykonywać 5 serii [...]

[...] 2 jest to bezsensowny podział typy nogi barki tak nie moze byc. podziały jeśi split czyli podział to puzh pull legs albo push pull / góra dół i to z partia 2 x w tygodniu albo jeśli fbw to 15 10 5 wodyna takie cos uderzaj. masz na forum także taki [...]

[...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie 2s - odwrotne pompki 1s Bicepsy: - Uginanie ramion na ławce skos 2s - "21" 1s typowy split Trening I. Barki: 1. Wyciskanie sztangielkami w górę siedząc 4 x 8-10 2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 10-12 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia [...]

fbw robiłem potem postanowiłem przerzucić się na split ponieważ przy fbw słabo mięśnie czułem po za tym uważam że split jest w moim przypadku efektywniejszy a co do Push/Pull chce spróbować na masie łydki dobrze czuje właśnie przy wykrokach i na suwnicy ale w sumie racja można by wrzucić jakieś ćwiczenie izolowane na łydki

[...] chlopaki, dziewczyna ma 4 tygodnie stażu na silowni, 4 tygodnie stażu to najczęściej o 4 tygodnie więcej, niż ma większość ćwiczących podczas rozpoczynania treningów typu split. Po 4 tygodniach można FBW robić, choć najczęściej robi się po 6-8 (czyli skończonym ACT). jeszcze obycie z ciezarami jej potrzebne, czy wiecie kto jej bedzie korygowal [...]

[...] kurcze myslałem ze mam jeszcze abonament na sogi :[. Raczek - interesuje mnie FBW ponieważ jest to najlepszy trening dla endo(pracuje cale cialo). Robiłem już kiedyś split ale przy nim się w ogóle nie moge spocić, 3 ćwiczenia na jedną partie mieśni to dla mnie zbyt dużo, już w trzecim ćwiczeniu nie daje z siebie wszystkiego. Poza tym [...]

[...] lat temu, po paru miesiącach zacząłem chodzić wyłącznie na siłownie, zachęcili mnie koledzy. Z perspektywy czasu początki były tragiczne, plan ułożony przez kolegów, typowy split, brak podstawowych ćwiczeń, pochodziliśmy z 2 miesiące, koledzy przestali, mnie wciągnęło. Szukałem informacji w internecie, trafiłem na forum i wreszcie przejrzałem na [...]

powiedz mi bo nie zrozumiałem z postów które pisałeś jakie mięso używasz do tych kotletów ;) mielisz pierś z kurczaka? czy co??? i jeszcze powiedz mi na czym osiągasz lepsze efekty split czy hst-fbw? czekam i licze ze nie ominiesz mojej wypowiedzi ;) pozdro sog

[...] specjalistów... oprócz głównego artu o FBW georgu nie moge nic znalesc a tam sa tylko 2 propozycje. Pozdrawiam Im wiecej czytam o tym treningu tym bardziej sie zniechecam... split jest lepszy pod tym wzgledem ze mozna dokladnie przepracowac kazda partie ale z drugiej strony cwiczyc raz w tygodniu kazda to malo. Tutaj z kolei nie sadze ze robiac [...]

witam heh może ja coś doradzę od siebie trzy dniowego splitu to za bardzo nie opłaca się robić no ale jesteś początkujący więc ok ale pomyśl czy nie lepiej zrobić FBW trzy razy w tygodniu radze ci go bo jesteś na razie początkujący i według mnie mógłbyś robić plecy dlaczego ano bo na FBW nie ćwiczysz tak intensywnie partii mięśniowej ale za to [...]

[...] budżecie to jest dość duży wydatek 4 razy w miesiącu w dodatku trening jest po dniu lekcji więc na zmęczonym organizmie dodajmy do tego godzinę jazdy w obie strony no i jest bardzo nie ciekawie. Póki co tych dni nie jestem raczej w stanie ruszyć. A czy możesz mi odpowiedzieć na pytanie co da lepsze efekty przy treningu w te dni fbw czy split?